Se desexa perder peso de forma eficiente e correcta, definitivamente debes coñecer algunhas regras importantes. Neste material, dirémosche como perder peso sen danos no corpo, esgotadoras dietas e adestramento diario.
Normas para perder peso
Regra número un - Limita a cantidade de sal. É sal que atrasa o líquido no corpo, e isto, á súa vez, leva á aparición de edema. Non todos os libras adicionais son depósitos de graxa, moitos deles están inchazo, que se poden evitar simplemente abandonando produtos demasiado salgados.
A segunda regra - Beba o máximo posible con auga común sen gas. Isto axudará a manter o corpo en boa forma, desfacerse rapidamente do edema e mellorar a condición da pel. A auga tamén axuda a estabilizar a dixestión e protexer o corpo contra a deshidratación durante un intenso esforzo físico.
A terceira regra - Actividade física. Debe ser alfabetizado e seleccionado específicamente para o teu corpo. Non é preciso burlarse do ximnasio todos os días. Se pronunciou o exceso de peso, debes prestar atención ao cardio. Se queres facer a figura máis gravada, non esquezas o adestramento de forza. En calquera caso, cómpre participar no sistema, con pausas, dándolle ao corpo o tempo para relaxarse e recuperarse.
Regra número catro - A dieta. Divide a dieta diaria en pequenas porcións para que poida comer comida 5 veces ao día aproximadamente ao mesmo tempo. Tampouco se permite comer inmediatamente antes ou despois do adestramento. A solución óptima sería comer alimentos e media a dúas horas antes das clases e unha hora despois.
E a última regra - sono saudable. O sono é moi importante para o corpo, especialmente naqueles períodos nos que o corpo experimenta estrés. E a perda de peso é precisamente de estrés e fortemente forte. Debe durmir polo menos 7 horas ao día, na habitación máis escura e tranquila. Antes de ir para a cama, recoméndase ventilar a habitación e darlle ao cerebro durante polo menos 40 minutos para descansar de todas as cargas. É dicir, non te sentes en internet, non leas, non vexa a televisión e así por diante.